こんばんにちは、ミニマパッカーの吉永です
この度、自宅で断食を夫婦で取り組んでる
この断食は、食事を飲み物に置き換える方法を取っている
その断食中の空腹感や感じたこと、体調や仕事などについてまとめる
意外なメリットにズボラ吉永は断食の虜に？
目次
自宅で断食1日目(準備期間)
我が家の場合は朝食のみを軽く食べて断食に備えます
白米・味噌汁・蒸し鶏胸肉・サラダ
自宅で断食2日目(絶食1日目)
便通・宿便
便通は普通
ちなみに慢性的に便秘気味
夫もいつも通り
宿便が出るとか、宿便なんてないなどいろいろ聞くがどうなることやら
空腹感
意外と平気
食べる為に生きてるような食べ物大好きなので「あーごはんごはん」といってネットでゲーム実況動画みながら食べるのが一日の楽しみ
しかしジュースで終わってしまうのでそれがないのが悲しいくらい
腹痛
私はガスがたまりやすく救急車でも運ばれている
その対策が大切なのが空腹にならないようにすること
一番心配していたが、今のところ腹痛はないのでおどろき
普段お茶しか飲まないが、お茶だけでは痛くなるのでジュース(栄養素入り)ってやはり違うんだな
2日目まとめ
夫は仕事(立ち仕事)、私は休み
ご飯作らなくていいなんてかなり楽でストレスフリー
始める前は考えていなかったが一番のメリットなのではないか？(苦笑)
おやつ用に頼んでおいたしょうが紅茶が届かないのでおやつなしで頑張ってる
自宅で断食3日目(絶食2日目)
便通・宿便・夫に下痢
夫が下痢をした
普段便が固い便秘の私が下痢だとおどろきだが、夫はよくお腹を壊して下痢をする
これは好転反応の下痢なのか？
断食中の下痢は、デトックスの効果が出ている証拠として基本的には心配ない
様子を見ることにする
私の便通
そして便が出ない
これって、、早くも失敗なのか
デトックスされてないぞ
でも、催しては来る
まぁこれもいつもと一緒で、したいのに出ない
でも心なしか、ちょっとおなかが緩いときの痛み？下痢っぽいかな～という感じはするんだけど出ない
これはなかなか手ごわい
以前の固い便で蓋をしてしまってジュースで緩くなった部分がでないのか？
この現象は以前体調を崩した時に感じたことがある
本当にそうなっているのかはわからないが
はやく便よ出ろ
空腹感
「ご飯の時間」が恋しい
でも空腹はそんなにつらくない
だた、「あーごはんごはん今日は何食べようかな～」の楽しみがないのがつらい
腹痛
ここにきても腹痛はなし
ジュースのパワーはすごい
3日目まとめ
夫も私も仕事
特に仕事中はご飯の時間が楽しみなのに食べられず食事が恋しくて
何でこんなこと始めたんだろうか
失敗して、逆に太りやすい体になったらどうしよう(私)
逆に今まで平気だったアレルギーが出たらどうしよう
などネガティブな思考になる
自宅で断食4日目(絶食3日目)
便通・宿便
相変わらず便が出ない
でもおなかがギュルギュルというかギュルっ？と控えめな疑問形的に鳴っているがトイレに行っても下痢はでず、便も出ず
空腹感
空腹感もひどくないが、とにかく「食事」がしたい
一日の区切りと「ほっ」とする瞬間がなくてつまらない
腹痛
特に不調はない
ただ、なんとなく、、胃自体の存在をここ(腹部)に感じる
うまく言えないがちょっと熱い感じ
でも不快感はない
4日目まとめ
とにかく、空腹がつらいというより
食欲という「欲」があふれだしてきてつらい
お腹が減っている感じよりは、何か食べたい
食べるのって楽しい、好き
という感情が押し寄せてくる
断食3日間(置き換え)実践まとめ
さて、次からついに復食・回復食がはじまる
断食によって舌のコケはおちたのか？
食事に対する感謝は生まれるのか？
大好きなラーメンや中華を食べたくなるのか？
(食べ物のことしかかんがえられなくなっている)