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【ファスティング効果】6日アレルギー鼻炎とアトピー他結果まとめ

断食アレルギー効果

こんばんにちは、ミニマパッカーの吉永です

ついつい腹12分目まで食べる生活を続けていたので前々から興味のあったデトックス法のセルフファスティング1週間(準備1日と3日絶食、3日回復)を試してみました

期待する効果の中で肝心なアレルギー改善とダイエット効果、味覚や心境の変化など

終わった直後ではわからないかった変化を1か月後の本日

その結果と効果をまとめてみます

結論としてはそこまで何かしらの効果は感じなかったけど、予想外の大きな収穫がありました

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ファスティングに期待する効果

断食にはデトックス効果がある

もちろんダイエット効果と、そして体質改善の効果が期待できる

詳しくはこちら

自宅で断食のスケジュールとコツ

そこで私たちが期待していたのは以下の点

◆夫:ダイエット、アトピー改善

◆私:デトックス、体質改善(アレルギー性鼻炎)、断食開けの食事のおいしさと気持ちの変化

を期待して取り組んだ

アレルギー性鼻炎への結果

特に感じなかった…

私は一年中鼻づまりの鼻炎でレーザー治療をしてやっと息ができているような結構重度

あとで仕入れた情報では酵素断食のほうが効果があるかもしれない

2日間のファスティング(断食)から1ヶ月。体重の変化と花粉症・鼻炎に対する体質の変化が!

飲んでいたフルーツにも酵素はあるはずだ足りなかったか…

アトピー性皮膚炎(夫)への結果

劇的変化はないが、かゆみが引いた気がする

夫はファスティング中もしっかり便も出ていたしデトックス自体の効果が私よりありそう

2017年7月追記

その後食生活が戻り気味になりアトピーが悪化してきた

ファスティングでアトピーの根本改善にはならなかったが食生活が重要なことがわかった

定期的にできて、辛くない週末断食などがいいかもしれない

ダイエットへの結果

夫:-3Kg

私:-1.5Kg

3日食べないだけでこの結果

しかしちょっと水分不足感も否めない

夫はもともと贅肉が多い上に、便も出ていたのでなかなかの効果

しかし私は、やせ型で便があまり出ずだったのだが1.5Kg減った

ベルトの穴も一つ内側に

これは純粋に固形物を食べずに水分をとって体の中身を押し出した効果なので、継続的なダイエットというよりは、正月太りなどの食べ過ぎた分をリセットするのに向いていそう

味覚の変化(舌のリセット)の結果

あまり効果はなかった

よく考えたらうちは塩しょうゆ砂糖をほぼ使わない薄味家庭

なぜこのことに気がつかなったのか?!

しかし、お味噌汁は薄味でもおいしく感じるようになった

逆に、じゃこや塩ジャケはしょっぱくて食べに辛くなってしまった

素材に感謝と食欲の変化

結自分の卑しさを改めて実感する結果に…

”素材への感謝”など食に対してのより一層、有り難みを感じたりするかなという期待

三日間たべられないので回復食の時に”こんな味がない粗食でも、幸せだあああ”というのを期待していた

しかし、私が感じたのは

「もっと食べさせろ」という不満

なんて卑しい精神なのでしょう

断食によって自分自身が見えたといえば大きな収穫

便やオナラ、下痢と臭いの変化

今思えば回復食を食べ始めて3日ほどしたらオナラがいつもより臭かった

これは今までの腸内環境が悪く毒素が多かった証拠

デトックスされている好転反応だ

ちなみに、断食2日目の夫の下痢はしばらく続いたが特に問題なく今は治った

やはり好転反応だったようだ

断食中と明けの心境

とにかく、3日間「おなかすいた」よりも

「食べる楽しみを私から奪ったら何を楽しみに生きればいいの?」と思った

だけど、料理しなくていいので続けたい(夫くんだけ続けてほしい)と思った(切実)

とりあえず回復食にありついて、気がゆるんで、いっぱい食べたい気持ちを抑えるのが大変

しかし、焦ってはいけないので辛かった

断食中も復帰食後も豚骨のコッテコテのラーメン食べたかったし、味付けの濃い焼肉弁当も食べたかった

ファスティングで一番効果があった事

三食主義のストレスから解放

断食をしてみて、そしてする為に情報収集をしてみて一番感じたのは

  • 人間食べなくてもなんとかなる
  • 食べない日を作り胃腸を休ませる事がむしろ良い

という安心感

今まで、絶対1日3食規則正しくが正義!という主義の元育ったので、食欲がなくても忙しくて食べられなくても、規則正しく食べられなかった事自体にかなりのストレスを感じていた

でも、「栄養を考えた自炊料理を食べなければ」とプレッシャーがすごかったし料理するのが面倒さくさくて、しばしば手を抜いてる感じがして罪悪感を感じていた

だから、これが今回の断食チャレンジによって得た一番の嬉しい収穫だ

それから、自分がどれだけ「食べる事」が好きかも自覚した

セルフファスティングの効果まとめ

ということで、1か月たって改めて以下の点を振り返ってみた

  • アレルギー性鼻炎
  • アトピー性皮膚炎
  • ダイエット
  • 味覚の変化
  • 食に対する気持ちの変化

一番期待していたところの効果はいまいちだったが、予想外の大きな収穫がありよかった

しかしもう一度1週間ファスティングをするかといわれると

つらいのでいやだ

朝食断食や週末断食はしたい

そして次はそこに酵素を取り入れてみたい

ついつい腹12分目まで食べる癖のある方、ぜひ一度やってみてください

1週間断食記事

1≫スケジュールとコツ

2≫断食中の感想と体調

3≫回復食の感想と実際のメニュー

4≫おすすめの飲み物一式と選んだ理由