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【妊娠中後期の食事レシピ献立】めんどくさがり&つわり復活した私の場合

バランスの良い献立

つわりで入院しており、初期にはろくに栄養が取れませんでした。

中期になっても逆流性食道炎やよだれつわりが復活し、食生活がちょっと心配になったのと夫の健康を考えたりといろいろ考えた結果、背に腹は代えられぬ!思い切ってヨシケイという自炊型宅配サービスを取り入れました!

妊娠中のレシピや献立を教えてくれるサービスはいろいろあるのですが、どうしてこのような選択に至ったのか、妊娠中の栄養はどうなのか等書いてみたいと思います!

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安いレシピ付き宅配食材サービス「ヨシケイ」とは

ヨシケイとは、その日その日の食事の材料を使う分だけ自宅に配達してくれる食材配達サービスです

一部配達できない地域もあるらようですが、全国展開しています!

ヨシケイ地域

画像:YOSHIKEI

ヨシケイを選んだ理由

味覚、食欲問題

妊娠してから好き嫌いが激しい!バランスの良い食事が難しい

つわりは一応落ち着いてきたものの胃のムカムカや味覚の変化で食べたいものがあまり出てきませんでした

食べたいものがないというか、食欲がわかないというか、テレビを見ていて「あーおいしそうだな~」などは思うようになったのですが、白いご飯(お米系)が食べたくない、お魚がいやだ。野菜がいやだ。と、いろいろ体によさそうなものがいやになり、わがままになり、自分で献立を考えるとバランスの良い食事からは程遠くなりました。

どうしても自分で買い物に行き自分で作るので、頑張って食べてみようとは思えないんですよね…子供か!

妊娠中の献立参考サイトとかみても、どうしても食べる気にならない

買い物問題

それに、妊娠中は自転車に乗れないので買い物もおっくうだったり重たくて大変だったり、どうしても買い物しても偏りがちになると思ったんです。

そこで、実際に家に食材が届けられてしまい、作ってしまえば、あとは頑張って食べるしかない

栄養士さん監修なので、一日のノルマを最低ヨシケイ一食分は食べるぞ!と、量は食べられなくても、とにかく味がいやでも、一口でもまんべんなく食べればマシなんじゃないかなと思ったわけです

それから基本的に材料がのこらないので、今までみたいに余ったら適当に作って消費しちゃおうってできない食欲がない今はとっても助かる!

それに、もともと献立考えるのすっごいストレスなので夫のご飯としても超楽ちん(ここがメインか!?)

雨の日や体調が悪くても食材のある安心感!!

自炊型

あと、生協や宅配弁当など出来合いの物や、カット野菜で炒めるだけ等似たようなサービスがありましたが、ヨシケイのように自炊をすることに意味があると思います

味付けを変えられる(減塩等)ことや、調味料にこだわりのあったり(私はないけどw)にも対応できます!

多少の運動にもなるので仕事辞めちゃったので何かと動く理由欲しかったし

ヨシケイ献立の妊婦への影響

で、まぁ気になるのは、妊婦用じゃないので食べちゃいけない献立とかそういうのはどうなの?と心配かもしれませんが、基本的に厚生省が注意を促しているのはナチュラルチーズや水銀問題の大型の魚などの生もの系くらいです、しかもそれも完全に食べてはいけないわけではないです

厚生省妊娠食事

※クリックで拡大

画像:妊娠中と産後の食事について(厚生省)

いろいろな情報が飛び交っていますが、よく聞けばどのサイト(や、たまひよ、妊娠アプリ等)にも書いてありますが、「食べてはいけないもの」でも一週間に一人前程度なら食べても平気だと言われています

それに先生によれば妊婦が食べてはいけないものはないといっていましたお酒以外。同じものばかりはよくないけど。

妊婦もレバーと昆布たべてOK 

妊婦食べていいもの

※クリックで拡大

ネットではレバーや昆布だしもダメだと書かれていますが、母親学級の栄養士さんも、病院でもらった貧血予防の食材にも普通に「食べてなさい」と書かれています

とにかく神経質になりストレスが一番よくない!ネットで調べものする人は特に神経質になりやすいですからね!!(私の事)

いろいろな食材から栄養素を

ヨシケイはそういった意味でも選んだ理由で、一週間でいろいろな食材を食べられるようになっています

お魚も週一回はあるので魚食べなきゃ!と週一回しかないから食べすぎちゃ行けない魚!の両方をクリア

いろいろな食材からいろいろな栄養素を取るのが妊娠中には良いとされているので、私のようにめんどくさがりがやりがちな気に入った妊婦レシピをリピートしたりするよりいいかなと思います

妊婦におすすめ和食コースあり(最安値)

ヨシケイ最安値コース

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それから、ヨシケイにもいろいろなコースがあって、私が選んだのは一番安いもの

それが和食系低カロリーの物です。和彩という種類の中の”なごみ”というコース

今妊娠24週でよだれつわり、胃のムカムカの私が食べたいものはなぜか脂っぽい物とか洋食なのですが、これは和食です残念ながら

でも、妊娠中の特に中期から後期は和食中心がいいとされているので、そういう意味でも無理やりにでも食べるようにしています

あと、ムカムカするもシュークリームとかヨーグルトとかお菓子も食べてしまうので低カロリーで、調節…

幸いにも今は吐き気はあるものの、吐いたりはしないし、吐き気といってもつわりのピーク時のような感じの辛い耐えられない吐き気ではなく「ムカムカ」による吐き気なので耐えられます

といっても食べたくなくて食べない献立もあってちょっとサプリも検討中ですが、基本的には神経質にならないように言い聞かせてるのでこのくらい食べられてれば平気かなと納得させたりしてます

奇形やアレルギー(妊娠中の食生活との関連性はないとされているが)はまだわからないけど経過も順調だし

追記:やはり葉酸サプリを取り始めました

葉酸はやっぱり食事からでは足りないのと貧血気味なので鉄分(カルシウム)は再びサプリ取り始めました

無添加素材厳選安心宣言なのに超安かった(1000円)ので衝動買い

※以下リンクから入っても販売期間が終わっていたら、そのまま検索して「最安値ショップを見る」から入ると1000円キャンペーンが出てくるはずです

美的葉酸プレミアム

追記2

妊娠初期(つわり)・中期・授乳に向けて別々の栄養素のサプリを取ることにしました

▼詳しはこちら

いいサプリは高い?は間違い!安くても安全な商品を効果的に飲む!

ヨシケイ予算

うちは夫婦で月3万円が食費生活費込みの予算

夫の夕食は職場で食べられるので自炊は朝とお弁当と私の夕食

それをヨシケイにしたことにより、ヨシケイ代が1日1食×6日×4週間で月21,388円

プラス生活雑貨代と残りの食費で、3万

なんとーあまり変わらないのです!!少しはみ出るくらい!

これで、バランスの良い食事が出来る!!

便利ものは高いと決めつけてたけど、この程度なら全然問題ないじゃん!!って事で決めました。

ヨシケイを選んだ理由まとめ

  • バランスの良い食事を強制的に送るため(夫婦ともども)
  • 献立を考えなくて楽
  • 買い物に行けなくてもバランスの良い食事を作れる
  • 1日に最低一食分ノルマがわかりやすい
  • 自炊ができるので味付けを変えたり臨機応変に対応できる
  • 和食中心が選択できた
  • 材料が残らない
  • 食事がそこまで高くならない

最後に

ということでめんどくさがりで料理苦手な私の妊娠献立レシピは、ヨシケイに丸投げ!という内容でした!

妊娠中の栄養について神経質になりすぎる必要ないって思うんだけど、やっぱり後悔は少ないほうがいいので最低限の食事はしたいなと思いました、あまりできていないけど。

▼公式には載っていない宅配の選択肢や量など、実際の様子と約1ヶ月半額で購入する裏ワザを書きました

ヨシケイ4ヶ月経過・食材の量とぶっちゃけどうなの口コミ

ヨシケイ注文場所

ちなみに、最初和食系(和彩、なごみ)を選ぶよりお試しキャンペーンで安くなってるコースがあるのでそっちから始めました!たぶん公式サイトもそういう書き方してるので最初は安い「すまいるごはんコース(一食当たり514円のところ300円、二人用5日3000円)」がおすすめ。スマイルごはんは離乳食も一緒に作れるコースなので、その時期になったら変更する下見にもなりました~。

▼公式ページのキャンペーンが申し込めるページはこちら

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