こんばんにちは、4歳と1歳の二児の母、ビーチサンダル吉永です
上の子が1歳～2歳のころ、バナナが大好きで毎日食べたいと大騒ぎで、かなりストレスでした
でも、子育て支援センターや、検診などで相談しても、「バナナ食べたいだけあげていいですよ」なんてことはもちろん言ってくれないし
事実「食べすぎ」なことには変わりがないので、「何とか工夫してみてくださいね」しか言われないんですよね
でもわざわざ相談するお母さんって、おそらくもうできる限りの工夫してるんですよ！怒
もちろん、もっとできる工夫ってあるかもしれないけど、子育てで大変な中、自分で「できる限り」の工夫はしてるんです！
なのに、相談してそういう答えが返ってくると、「ああやっぱり食べさせすぎちゃいけないんだな」って
今の現状がすっごく不安になってしまって相談してもかえって不安になるだけでした
そして、今下の子が1歳3ヶ月、やってきましたバナナブーム！
(今2歳半まだまだ続くバナナブームw)
上の子の時は、迷いながらバナナをあげていましたが、下の子は今食べたいだけあげてるので一回で3本くらい食べてます
一日にすると6本は食べてる
上の子の時も三本位はペロリでした
でも、今上の子は4歳、元気です
下の子も2歳半になり、元気です
そんな、実際の経験から今バナナ食べすぎで困っているあなたへ、責任のある栄養士さんが絶対に行ってくれないことを書きたいと思います
なにしろ、私は他人で無責任に何でも言えちゃいますから！
「バナナ食べたいんだからあげちゃっていいんじゃない？」
あなたが楽な方で大丈夫だよと。
でも、それじゃ何の解決にもならないかもしれないので二人目で取ってる対策も紹介します
◆悩み
- バナナを食べすぎて体によくないと思うから困ってる
- でもいろいろ対策しても解決しない
- 制限するとぐずるから困る
- どういう対策があるか知りたい
◆この記事の要点
- バナナ与えつつ健康の心配を減らせる
- バナナの糖分が気になるから、他の食事でバランスを取る
- その為に、食いつきのいいおかずを常備
- 栄養入りのパンで誤魔化す(BASE food)
結論：糖質ＯＦＦとバナナの手軽さの為、野菜入りのタンパク質おかずを常備。
で、私の料理の腕だとバナナの誘惑に負けて食べてくれないので、企業が社運をかけて開発した「おいしいおかず」を常備することにしました
▼うちはコープデリのおかずです
でも、用意しただけだとだめなので、その対策も紹介しますが、その前にうちの子たちのバナナ状況を紹介したいと思います
1歳は一日バナナ何本食べていいのか
そもそも、バナナってどのくらいたべてもいいのかですが
2歳までは、大きめのバナナ100g（果物として取る分）だそうです
もちろん、栄養士さん的にはおすすめされることはないですが、
それを糖分として換算して、ご飯を抜いたとしても、一日2本かなと思います
一応書きましたが、
一日に何本とかそんなの出来たらやってるので、スルーしましょう（笑）
バナナばかり好きで困った話
上の子の時は、「食事は楽しく」を大事にしたかったんです
でも、私の心の奥に根付いている価値観は、違かった
栄養バランスをしっかりとらなきゃとか
出されたものを食べる習慣を付けなきゃとか
結構古い価値観や常識や「大人にとってのいい子」を育てたい価値観があるのに
それ目を向けずに蓋をしていました
だから食べたがるなら上げたい気持ちと
何か体に悪影響が起こるんじゃないかという心配で辛かった
なにしろ、子供の要求にこたえてしまったほうが楽だし
かといって、「ぐずればもらえる」と思ってるから心を鬼にしなきゃという気持ちと
結局答えが出ないまま、
ある時は食べたいだけあげて、
ある時はあげなかったりと、
自分の中のブレもつらかったです
そんな上の子の時は、子供が泣き叫ぶなかバナナの代わりに食べてくれるものを今から作らなきゃ！
っていって、野菜など害がなさそうなものを、急いでその場でいちいち手作りしたりしていました
でも、バナナ以外食べないし
食べないならと、また別の物を一から作る…
だから一日中台所にいて、子供も一日中食べたくて泣いていました
バナナならすぐ出せるのにこっちも頑なになってたり。
バナナを買わないのも辛い理由
バナナを隠したり、買わないようにしても、いつもバナナがあるところを指さして大泣き
バナナが出てくる場所を色々変えてみても、効果はなくて
結局バナナ中毒はそのままで、ただただ、お互いが辛いだけでした
それで、あきらめて、バナナ毎日3本くらいはあげる生活に戻りました
幸い、バナナだけの日もあれば、他の物を食べる日もありました
でも、他の物って言っても、とにかく炭水化物が大好きで、結局糖分摂りすぎが心配でした
上の子の時は、こうやってグダグラな感じでしたが、
もうすぐ4歳の上の子、バナナかなり食べてましたが健康です
偏食はいまだにひどいですが、バナナは今は嫌いみたいです（何でなの！？）
で、上の子の時のブレブレ方針でお互い辛かった経験を生かして、下の子のバナナブームではこんな対策をとったらかなり楽になりました
バナナ食べすぎ4つの対策
子供の要求にこたえつつ栄養対策をしています
それは
- バナナを欲しがったら食べたいだけあげる
- バナナを小さく切って自分で食べてもらう
- テレビをつけて気を散らせながらあげる
- 直ぐに出せる食いつきの良いおかずかBASE パンを常備
です
食べたいだけ食べて一旦落ち着いたら、
その日（や次の日）は糖質なしをめざす
（バナナの心配事は糖質なので）
私がやったのは
ご飯やパンはあげずに、コープデリの野菜入りのおかずをあげる
ただ、炭水化物を上げないといつまでもおなか一杯にならなくてお金がかかりすぎる場合や
あげちゃったほうが楽な時はご飯（バナナや炭水化物）も上げます
でも、コープデリのおかずがあることによって、自作のおかずだけでは作るのが大変な場合にもカサマシできて便利です
なぜコープデリかというと、
手作りで糖質（小麦粉はお米）を抜きつつ、野菜やお肉や魚をお腹いっぱい食べさせるのが難しいからです
唯一できるのが野菜入りハンバーグくらいで
レパートリーがそれだけになると飽きて食べなくなりました
あと、すごい量食べるから作り置きなんて間に合わないし。
それに、私の料理の腕では、バナナのおいしさに勝てないみたいでバナナ以外食べなくなる( ；∀；)
その点コープデリの物はさすが企業、美味しいので食いつきがよく、バナナ以外のとっかかりになるからです
で、バナナのことを忘れている日は、自作のお好み焼きとかで節約
バナナをあげると楽
あと、バナナのメリットって、簡単で親が楽なんですよね
出すだけだし、そこまで散らからないし、
一応「くだもの」なのでお菓子より体によさそうだしって
だから、バナナを買わないってことが精神的に怖くてできない…
結局下の子では潔く？バナナは房で買ってます（笑）
で、その楽さにたいする解決策も、私はコープデリの野菜入りおかずでした
チンする手間は増えるけど、
チンするだけで体にいい食べ物を出せるから、今までバナナに頼りたかった場面でも、本当に救われました
自分で作るのももちろんいいけど、
それが私はすっごいストレスになったので買うことにしました
料理嫌いなので。子供のためとはいえ作りたくないんですよね…
それに自分で作ったやつを食べなくても、作り直す必要がなくなって
自分のがだめだったらコープデリのが冷凍庫にあると思うだけですっごい安心感です
▼コープデリ以外にも野菜入りおかずは買えます
詳しくはこちら≫幼児食の便利商品比較｜パルシステムコープデリOisx業務スーパー
バナナ食べすぎと心配している真面目なあなたへ伝いたいこと
バナナ食べすぎで心配で調べると、とても怖い事しか書いてないと思います
バナナでおなか一杯になると他の物を食べなくなって栄養が偏るとか
泣けばもらえると思ってるから、あげなきゃいいとか
もっとたくさんいろいろな「正論」があります
でも、そもそも、バナナあげすぎで心配しているようなあなたはとっても真面目で子供の事すっごい考えている人です
そもそも、バナナあげすぎても心配しない人はこんなこと調べないで食べたいだけあげてます
私は、おやと同居してますが、私が泣き叫ぶ子供にバナナをあげないと両親は
「なんであげないの？」とキョトンとしていました
いろいろ言うと「そんなの今だけだから大丈夫よ」と。
まぁそうなんだろうけど、その「今」が初体験なもんで、心配なんですよね
とはいいつつ私も二人目では、ゆるく育児できていますが、
一人目の時はなんでも調べて神経質になって
調べれば調べるほど、心配事は増えました
だって、いくらネット上だと言っても、みんな無責任なことって言えないんですよ
特に、子供の健康にかかわる事ですから
「正解」しか書けない
グーグルだって、「正解」を上の方にもってきますから。
唯一本音が聞けるのは今はTwitter位なもんですかね
それもあやしいけど。
だから、悩んでいる人への言葉ってネットではなかなか見つからないんですよ
誰も、「バナナ食べたいだけあげて大丈夫ですよ」なんて言えないんですよ
責任取れないですから
だから、あえて私は伝えたいのですが、
バナナあげたいだけあげてた約2年、子供は現在健康です
偏食だけど健康です
下の子にもバナナ一日3本あげてます
下の子は幸い、コープデリの物も食べるので上の子よりバナナで悩んでないですが、食べたい物あげて大丈夫ですよ
食べたい物食べると心が満たされるから、
ストレスが一番健康に悪いだろうし
昔の人だってこんなに栄養バランス取れてなかったですよ
それでも生きていたんですよね
まとめ・バナナ食べすぎ対策とその後
ということで、バナナ一日3本ほぼ毎日食べていた4歳児は健康です
今一歳児も、一回に3本食べてますが、買ったおかずなら食べるので心配は少し減りました（作ったやつも食べてくれ悲）
もし、あなたの子が一週間何も食べなくなって、バナナ食べたいって言ったら喜んであげると思いませんか？
食べたい物があるのはいいことだし
バナナあげてればおとなしくなるなら親のストレスも減っていい感じです
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