母乳の量を増やす為に私がやった今すぐ家で出来る3つの事

母乳量増える飲み物
  • 角度や頻回授乳の前に、水分取ってますか?

私は一人目ほぼ完ミ(産院の方向性)から完母になりました。

  • とにかく母乳の量を増やしたい
  • 夕方に足りない
  • 新生児期から効果あり

を、二児を母乳で育てた私の実体験からお伝えします!

まさかこんなに母乳育児って心配事が多いとは思いませんでした

とにかく吸わせる、姿勢はこうで、角度はこう、唇はアヒル口で…乳頭混乱がどうのとか、そういったことしか考えなくて、

量が増えるための「身体を作ること」をしていませんでした

でも、ここに書いてあることをしたら、その後二ヶ月目辺りから卒乳まで母乳だけで育てられました

▼私が飲んでいたノンカフェ安い飲み物はこちら

ハトムギ茶(80L~分)

▼普通の水分でも量が増えない場合はこちら

ミルクアップブレンド購入はこちら

ミルクアップブレンドがなぜおすすめなのか理由はこちら

▼乳腺炎繰り返して母乳量減ってしまう方はこちらも参考にしてください
一人目では高くて諦めたけど二人目でみかねた母に貰ったミルクスルーブレンドが神様すぎた話

 

完全母乳にするには何をしたか

数あるネットの情報の中から、私がやったら劇的に変化があったのはこれ

  • 暖かいお茶(※)をたくさん(1日3L)飲む

とにかく水分を取ることが9割占めてます

冷たくてもとらないよりはマシです!!

※記事下で詳しく説明しますが、麦茶やはと麦茶でOK、それでもダメならミルクアップブレンドを飲むと良いです

次いで、

  • 昼寝(休息)※家事なんかしない!
  • 食事はほぼ二人前(特に白米を一回二膳、一日2~3回食べる)

補助的に以下

  • ノーブラ
  • とにかく赤ちゃんに咥えてもらう
  • 暖かいシャワー
  • 夏でも腹巻とくつ下(身体を冷やさない)

一人目では水分、昼寝、ご飯は劇的に効果を感じました

母乳の量を増やす食事は難しかったのでヨシケイでした

母乳を増やすための食事は考えるのが大変だったので、せめて最低限のバランスをと思い、(母に)ヨシケイを作ってもらっていました。お弁当コースが産後にはお勧め。一食340円程度です

▼ヨシケイって献立考えずに買い物を行かなくて済むからもうやめられません…

ヨシケイとは?コンビニやクックドゥー今日の大皿と何が違うの?

しかし、二人目では水分(と休息)以外は気にしなくても良いなと感じています。

逆に「やらなきゃ」とストレスになる方が良くないです。ストレスは母乳の出を悪くする大敵です。

やってるつもりなのに…と思っても実はタイミングが悪かったり、意識しないとあっという間に次の授乳…となっていて効果が出ないので、私の一人目の時の1日のスケジュールを紹介します。

あくまで個人の体験談として参考にして見てください。

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いつ飲む(休む)といいの?特に夕方に増やす意外なコツ

水分はバタバタして飲み忘れる朝からお昼の間くらいは特に気をつけて飲みます。

30分に一回は飲むつもりで。

(そのつもりでいれば午前中だけで500mlくらい飲めるはず、飲みたい)

つまり午前中にちゃんと飲むようにします

午前中に飲まないと、昼過ぎから怪しくなってきて、結局夕方不足します

で、出来れば15時くらいに昼寝や横になり、暖かいお茶を飲んで、不足しがちな夕方の授乳にダブルで備えます(家事とかはしない)

夕方の授乳や大人のご飯が終わったら夜中近く(22時以降くらい)の授乳に備えて暖かいお風呂に入って、上がったら授乳

お風呂に入ったあとは母乳の量が増えてます

母乳を増やすコツは「授乳前に必ず水分補給」

と言いつつ、忘れたり、忙しくて飲めないし、横にすらなれないんですよね

なので、全体のポイントとしては、

  • 授乳前にコップ一杯
  • もし出来るなら授乳中も

なぜなら、

授乳後は飲めないことが多いからです

ゲップが出なくて抱っこし続けてたり、横にしたら吐き戻して着替えさせたり、と思ったらうんちして交換したり、と思ったら吐き戻した分また飲みたがったり…

気がついたら3時間後の授乳の時間(笑)

なんて感じですよね(涙)

あとは、授乳前にのむようにしておけば必ず回数飲めるからです。

泣いてて焦ると思うけど、ほんの数分で死にはしません

なんか引きつけみたいに泣くこともあるけど死にはしない(笑)

一気に飲んでもおしっこで出ちゃうのでこまめが大事です

私は運動会で使うような1.6Lの保温できる水筒に入れてました

新生児期に増やすコツ

それもやっぱり、水分でした

一人目ではやらなくて(というか知らなくて)足りてなかったんです

でも、二人目では入院中から水道水を1日1リットル飲むようにして備えました

自分で空のペットボトルに産院の洗面所の水を入れて飲んでました(笑)

一人目では水分が必要なんてしらなかったから入院中なんて食事に出てくる小さな湯のみ一杯だけが採ってる水分で

全然出てないって言われてかなり落ち込んだ(笑)

次は食事内容についてです

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食事制限はなし

一人目ではいろいろ気を付けてみました

しかし、二人目ではまったくきにせず甘いものもバクバク食べまくり

夕飯はヨシケイでしたが、お昼とかは上の子と一緒に炭水化物だけとかでした

の結果、「量」としてはやっぱ食事って関係ない気がします

とにかく量には、水分!

お酒とカフェイン以外好きのもの食べる!

甘いものは一人目の時は1日一個に留めましたが、二人目はバクバク食べまくり(笑)

母乳育児用特別な商品いらず

そして、喉から手が出るほどほしかった「ミルクアップブレンド」というネットで話題のハーブティーがありますよね

ミルクアップブレンド

でも、ちょっと高いんですよね

でも、でも、それで母乳が出るなら惜しくない!そう思っていました

だけど、その前にやってみたのが上の事です

しかし、同じ会社から出ているミルクスルーブレンドという「おっぱいのつまり」予防の商品は人生初の定期購入をするほどよかったので、ミルクアップブレンドも期待できると思います

(私、自分でブログ書いておいてアレなんですが、ブログは広告とかあるので口コミ信用してません(笑)その代わり知恵袋とかママ用掲示板とか金銭のやり取りがなさそうな場所でもおすすめされているのを参考にしてます)

なので、もし家にある水分でも変化がなかったら購入を検討してみて下さい

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まとめ・母乳量と哺乳量を増やす事で忘れがちなこと

冷静になって、気が付いたのは、

全然水分を取っていない

ということ

もともと水分を取らない人なうえに、慣れない育児とかわいすぎるわが子を目の前にかなり焦りというか、混乱していました

あとは休息

これは本当に本当に意識しないと取れないので気をつけてください

最初は歯磨きやトイレすら忘れてました

それでは効果のあった飲み物を紹介します

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母乳の量を増やすために飲んだお茶

母乳量増える飲み物

大量に飲むのでノンカフェイン

麦茶が味覚の変化?でおいしく感じないので、ハトムギ茶をがぶ飲み

ハトムギ茶は子宮収縮作用があるらしく妊娠中は飲まないほうがいいけど、授乳中は栄養も多く良いそうです

▼薬局やスーパー、ネットで簡単に比べた結果、一番安いのはこちら

ハトムギ茶(80L~分)

▼楽天で以前買った写真にある「がぶのみハトムギ茶」も総量は270gで900円と一見一番安く見えるんだけど、45包(45L分)しかないので負け

ハトムギ茶(45L分)

ということで、結論として、最安値のこれをリピート。200gだけど80包(80L)で1000円なので安い、しかもこっちは1.5Lで一個でOK

ハトムギ茶(80L~分)

▼水分取っててもダメ場合はこちら

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母乳不足・母乳不足感でお悩みのあなたへ

同じ状況の経験談を聞いても安心できない!そんな子育てあるある

出産前は、ミルクだろうが母乳だろうがこだわりがなくて、何にも知らずに出産して、おっぱいにくらいつくわが子があまりにも可愛くて、急に母乳育児について調べだしたような私

そうしたら、メソメソ泣くほど母乳育児は心配ごとばかりで、しかも、多くのお母さんが同じこと(主に母乳不足乳頭混乱哺乳不足・おっぱいメンテ)で悩んでいると知りました

同じ状況のお母さんもたくさんいる、それでもそれでも自分だけ例外で、このままじゃダメなんじゃないかと不安でした

授乳間隔が開きすぎ?または、開かない!という心配

水分を沢山とって、たくさん吸ってもらえば母乳の量は増えるといわれていますよね

でも、増えるまで大変だし、夜間授乳できなくて焦ったり、その情報と自分の状態があっているのかわからなくて不安でした

長時間寝ている=満足している

とは思えず、疲れて寝ているとしか思えなかったし

頻回すぎるとそれはそれであきらかに一回が満足していない証拠みたいで、ミルクを足したくない罪悪感もあり心苦しかったです

こんな感じでしたが、最後まで母乳だけで育ちました

赤ちゃんのポジショニングって大切なの?

それからもし母乳が出ていても咥え方が悪いんじゃないかと心配で心配で授乳中リラックスできませんでした

ちょっと理系な育児ー母乳育児編ーという本があるのですが、そこでの咥え方にこだわり過ぎました

でも、コメント様に教えてもらったのですが、やばいときはやばいとわかるだろうと思ってとりあえずゲッソリはしていないし、頻回で乗り切ってみよう!となるべくミルクを足さないでやってみた結果、2ヶ月ではゴクゴク聞こえるまでになりました

正直、今になっては詳しい母乳育児の方法的なものは読まなければよかったと思っています…不安感だけが大きくなりました

でも、一人目は情報を集めずには気が済まないので、ちょっと理系な育児様は科学的根拠があるほうが落ち着く私のようなタイプにはおすすめかもしれません。どうせ読むならですが…

でも、今でも必ずゴクゴクではありません、あれって空気の音なのかな?ゴクゴク聞こえなかったころもミルクなしで乗り切れたので、かならずしもゴクゴクは聞こえなくてもあきらめることはないのかなと思います

あと、こんな私でも授乳パッドは必要ないくらいです

それでも最後まで母乳だけで育ちました

気楽に楽しみましょうといっても無理だと思うので、不安だけど何とかやっていきましょう!

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まとめ・大丈夫だった授乳の様子

  • 長時間寝てしまう
  • 授乳間隔があかない
  • 片乳3分で長時間寝落ち
  • 一日中咥えてる
  • 夜間授乳してない時が多い(2ヶ月ではまだ足りてる)
  • 搾乳してもにじむ程度しか出ない
  • 下唇が若干巻き込み気味(毎回手で引っ張ってるけどすぐ巻き込む)
  • 身体が天井に向いているが顔はおっぱいに向いている(ねじれ)

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