楽に生きる方法まとめ

楽に生きるための考え方についての記事をまとめたページです

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楽に生きる方法・全ての基本2つ

その1課題の分離

あなたが悩んでいるのは、「誰の問題か?」を考える事が第一歩です

でも最初の第一歩なのにこれがすっごく難しい

私もいまだにうまくできない時があります

課題の分離とは、「その悩みを解決しないと困るのは誰か?」

と、物事を分解していくことです

これは「嫌われる勇気」と言う本のアドラー心理学

で語られてる「課題の分離」を参考にしてますが

その本を読んだことがないので、実体験から紹介してます

私が最近これを考えるようになって楽になったのは、両親との関係です

例えば、父はモラハラなので、よく母を理不尽に怒る?言いくるめる?のですが、

私はそれでいつも過呼吸気味になりました

30歳過ぎてもです

今でももちろん、ドキドキして苦しくなりますが

そういう父と、一緒にいることを選んでるのは母だし

そういう父を野放し?にしているのも母の問題だし

父の言い分に従うも従わないも母の自由なんですよね

私は、なんか自分が悪いような気がしてしまっていたし

何かできることはないかなと思っていながら、でも母の為に何かするのは正直めんどくさい

って、そういう自分の冷たい?部分が嫌でした

でも、私も結婚して子供もいて、自分の家庭があるんだし

母と父の問題は二人の問題なので私が気に病むことはないんですよね

いやな気持になる事は同じだけど、「私とは無関係なんだ」「私は悪くない」って思えるようになっただけでとても楽になりました

あと、もう一つ。

私は子供を親に預けるのが苦手です

親はあまりそういうこと気にしないんだけど、自分の子供が迷惑をかけてるんじゃないかって思うと気が気じゃなくなってしまいます

例えば、うちは両親と同居していまして、ドアもなく行き来きできるんです

で、(きっかけは)両親の希望で一緒に住んでるのですが

両親のところで駄々をこねてる子供の声が聞こえると、落ち着かない

様子を見に行くと、親は、「いいよいいよ孫ちゃんが戻りたい時に戻るでしょう」

っていうんですよね(毎回いうわけじゃないですが)

でも、落ち着かない

かといって、ドアがないので子供の行動を制限するのも悪化するだけ

いつも、せっかく子供がいない時間なのに逆に落ち着かないんですよ

でも、課題の分離をしていると

子供が駄々をこねて困っているのは誰なのか?

それは、親なんですよね

私は今一緒にいないので困らなくていいんですよ、無駄に

もし、困りすぎて、迷惑過ぎたら、親が子供を連れて、こっちに連れ戻せば問題なんですね

子供の駄々に付き合うのか、付き合いたくないのかは、私の問題じゃなくて親に問題なんです

日本の常識からいうとちょっとズレるかもしれないけど

だからこそ課題の分離は生きづらさを感じている人全員に必要な考え方なんですよね

仕事で、いろいろな仕事(手伝い)をついつい引き受けちゃうとき

これを引き受けないと困るのは誰なのか?

あなたじゃなくて、人を増やせない会社のせいだし

公園で、ブランコを降りたがらない2歳の子供は他の人に迷惑か?

2歳くらいなんてまだ欲望の塊だから仕方がないし、他のお母さんだってわかってるんですよ

それでも、泣き叫ぶわが子を羽交い絞めにしてイライラしながら家に連れ帰ったりしました

でも、別にそこまでする必要なんてなくって

子供なんて小学生だっていろんな子がいて、大人になるまでにいろいろとまだ学んでいける途中なんです

そう頭でわかっていても、「自分が変な親」に見られるのが嫌でイライラしてしまう

でも、ブランコをかせないからって困るのは私じゃないんです

貸せない子になって困るのは私じゃなくて、子供だし

ブランコにどうしても乗りたいなら他の公園に行けばいい

大きい子小学生とかが遊んでいて、うちの小さい子は邪魔かも?って心配になっても

公園で小さい子が遊んじゃいけないわけじゃないんだから遊んでいていいし

うちの子が邪魔でどうしてもいやなら、そちらさんが公園で遊ぶのをあきらめればいいんです

課題の分離って、やさいさや思いやりとの兼ね合いがすっごく難しいです

でも、生きづらさを感じている人は、人の何倍も優しいんです

だから、もっと自分本位に、自分基準で生きていいんです

それでも足りないくらいですが、それでちょうどいい具合になるんです

その2頑張らない勇気

他人に迷惑をかける事が、最短で他人に迷惑をかけずに済む方法でした

生きるのがつらい、消えたい。でも生きてる…

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