こんばんにちは、ミニマパッカーの吉永です
自宅でファスティング(断食)をするにあたって、置き換える飲み物について調べた結果
私がセットで購入したおやつ代わりの紅茶と、人参ジュース、市販の野菜ジュースのおすすめをご紹介
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ここさち無添加丸ごとにんじん＆りんごジュース
今回メインで飲んだ飲み物は酵素ではなくこちらの無添加ここさち 丸ごとにんじん＆りんごジュース/100％ストレートジュース
本当は、リンゴと人参をジューサーで自分で手作りしたフレッシュなものを飲むのが一番
しかし、うちにはジューサーはないし、たべられないストレスと戦うだけで大変なのに
作るのなんてめんどくさくて挫折しそう
なのでファスティング経験談でもおすすめされていたこちらを選択
無添加で素材そのまま絞っていれてくれて、栄養素もちゃんとふくまれてる
一言でいうと
「良いジュース」
を購入
ジュース選びのポイント
せっかく胃を休めているのに水で薄まったり、栄養素が壊れていたりの市販のジュースではよくないという意見に、めずらしく賛同
日々「成分に神経質になりたくない」と言い聞かせている私ですが、自分の内から湧き出る健康系の話題には妥協したくないポイントでした
せっかくやるのにへんなところ妥協しては意味がない
断食のおやつにしょうが紅茶
こちらもニンジンジュースと一緒にセットでおすすめされていたので購入
酵素でファスティングをやる方が多いので、ジュースの経験談は慎重に真似る
カロリー摂取の目的で黒糖を入れ、生姜の香りでリラックス効果も期待
空腹で辛い時に胃に広がるジュース以外の味、黒糖でほっこりするのが目に(胃に)浮かんでいてもたってもいられなくなる
普段おやつに紅茶タイムなど優雅に過ごしていないので楽しみの一つだった
伊藤園1日分の野菜ジュース
回復食期の朝食用に選択
回復期はここさちのジュースと伊藤園を混ぜた
やってみてかなり驚いたのは、伊藤園を足した途端、昼までの空腹感が増した事
つまり、伊藤園では栄養が足りない
さすが無添加100％の「良いジュース」は高いだけあって栄養価が違う
話は戻って、市販の野菜ジュースの中に「食塩・砂糖不使用」「○○分の野菜が”入ってる”」
というのはいくつかある
しかし、伊藤園の野菜ジュースは砂糖・食塩不使用＋「栄養素が”摂れる”」と断言している
市販の中ではマシなので選んだ
回復食用にここさちの無添加ジュースを買う金銭的余裕はなかった
※クリックで拡大
ちゃんと1日分の”栄養”が摂れる市販のジュースですので断食の「回復食中」にはおすすめ
「絶食中」は上に書いたもっと良い「ここさち」がおすすめ
ファスティング中の飲み物何本買う？まとめ
ということで、我が家はこの3つの飲み物で一週間ファスティングを実行
ちなみに、絶食3日間なら一人でもここさちジュースが最低4Lは必要
そうすると6本(6L)セットが割安なので残った分は回復食中に飲むといい感じ
つまり一人の場合は伊藤園は不要
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