※写真は友達が買ったのですが同じく飲めなかったようで写真だけ撮らせてもらったやつ
一個前の記事でも書いたのですが改めて。
葉酸サプリで人気のベルタやはぐくみ等ではなく、
私がおすすめのネットでは評価の低い
ビーンスターク「毎日葉酸＋鉄これ1粒」
というサプリを紹介します
お水が飲めず、
食事をすると吐いてしまう私でも、
これは摂れました
「何も食べなくてもいいけど葉酸サプリだけは摂ってね」と
先生に言われて焦りました
水分が摂れなかったのでサプリも無理でした
しかしこれは
口に入れて置くと溶けるので
かむ力がなくても大丈夫だったし
水分を取ると気持ち悪くなってしまったので
それがなくてもいいのは本当に助かった
先生にもお墨付きをもらいました
≫ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)
つわり中だからお水で飲むタイプではなく
溶けるタブレット型がおすすめで、
尚且つ、つわり軽減に効くビタミンB6が入っているサプリです（楽にはならないけど（笑））
- 葉酸サプリの選び方
- そのサプリのいいところ
- そのサプリの問題点
- 先生に聞いてみた
を中心に、書きたいと思います
葉酸サプリの選び方
一般的なインターネット情報をまとめると、以下のような条件がそろっているのがおすすめとされています
- 葉酸(~4か月)400μg(0.4mg)含まれている
- 葉酸(5～授乳)24μg含まれている
- 鉄分が含まれている
- ビタミンB12(葉酸の吸収を助ける)が含まれている
- カルシウムが含まれている
天然由来の合成葉酸モノグルタミン酸型の葉酸サプリである- 無添加
- 放射能チェック済み
- GMP工場で作られている
という感じ。
合成葉酸、天然葉酸とは
葉酸には二種類あるようで
- 天然葉酸（ポリグルタミン酸型葉酸）
- 合成葉酸（モノグルタミン酸型葉酸)
このあたりがごちゃごちゃしていて、結局、売るとお金がもらえる商品を売りたいがために天然がいいと嘘を書いているサイトが多いそうです。じゃぁ天然が悪いのかと言われると別に体に悪いわけじゃない
そしてそれを言っているサイトをどこまで信じるかもあなた次第
葉酸にも天然と合成があって、天然は体にいいとかでおすすめされていますが、、実際は合成の方じゃないと400μgでは足りないそうです
天然の方は、ホウレンソウなどからとれる食物と同じものでそちらだとたくさん食べないといけないからサプリで補うようにしているのが現代の話。
リンクは貼りませんが、おすすめランキングサイトを読むときによく確認してみてください。天然と合成がごっちゃになっていたりします。私も詳しくないのでこれ以上かけませんが。
無添加について
無添加についても、他の食品などでも話題なのでご存知かもしれませんか、無添加がなんでもかんでもいいわけじゃないですよね
そりゃ取りすぎは体に悪いかもしれませんが、大半のものは大丈夫な量と必要な量をちゃんと考えて作られているはずです。
もうウルフルズじゃないけど、「体にいいことしすぎ」状態の現代ですよ。
まぁ私も体にいこと好きだけど
添加物も基本的には安全なものです
無添加って言えば高いお金取れるからね
わたしが飲んでいるサプリ
私が飲んでいるサプリはこちらです
つわり中で中身とかろくな写真撮れませんでした。これはもう空。
摂取量等はクリアしてるのか？
葉酸は厚生省推薦の合成葉酸で400μgと合格
鉄分、ビタミンB6、B12、も入っていて合格です
- ○葉酸(~4か月)400μg(0.4mg)含まれている
- ○葉酸(5～授乳)24μg含まれている
- ○鉄分が含まれている
- ○ビタミンB12(葉酸の吸収を助ける)が含まれている
- ×カルシウムが含まれている
- ○
天然由来の合成葉酸モノグルタミン酸型の葉酸サプリである - ×無添加
- 不明)放射能チェック済み
- △GMP工場で作られている
カルシウムは入ってないけど、後述のお医者さんの話では葉酸が入っていればいいということ。
GMP工場(なんか認定を受けている工場)ではないですが、HACCPやISOに基いている(なんかいい感じらしい)そうなので安心してよいようです
ぶっちゃけこのあたりって一般人の私にはわからないのでネットの情報ですが。
葉酸サプリクラブというサプリアドバイザーという厚生省認定資格をお持ちの方の意見を参考にしました
ビーンスタークマム葉酸鉄サプリのいいところ
- タブレット型でつわり中でも摂取できる
- つわりを軽減してくれる味
- 紹介してくれた人の子供が頭がいい（笑）
- 安い
主にこのあたり！
タブレット型のメリット
タブレット型で口に入れておけば溶けるから！
まさかつわり始まる前に余裕をもって自分で選んでいたときはこんなところが重要になるとは思っていませんでした
葉酸サプリが一番大事な時は妊娠初期(~4か月)なわけですがその時は絶賛つわり中
お水を飲むのもつらくて、ベルタとかはぐくみとかだったら飲めなかったでしょう
つわり軽減してくれる味
飴とかなめるとつわりがその時だけ軽減する人は多いみたいです
それと一緒で、口に味のあるものをいれてなおかつ多少のカロリーを取れると楽になります
それの一環で、このサプリが使えます。味もレモン味でおいしくて本当にこれにすがりました
ベルタとかは匂いもあるらしくたぶん本当に無理だったと思うｗ
しかし、一日一粒しかダメなのでできればお菓子のレモンタブレット（ハイレモンとか）も欲しかった(売ってなかった)
紹介してくれた人の子が頭いい
これあんまりかんけいないけど（笑）
お医者さんに、脳の発達が同年代に比べていいといわれたそうです（笑）
何が言いたいかというと、この評価の低いサプリを飲んだからと言って赤ちゃんに悪影響が出るというわけではないという事！
もちろん頭がいのは別の問題なのでこれをのめば頭がよくなるわけではないと思います（笑）
安い
まぁいわずもがな
他のサプリが一か月分3000円程度するところ
これは、2か月分(60粒)1500円くらいです
あと面倒な定期購読とかなく、Amazonで買えます
西松屋にあるところはあるみたいだし
アカチャンホンポとかにもあるのかな？
私はAmazonで買いました
西松屋オンラインにはないみたいなので
Amazonのリンクを貼っておきますね
≫ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)
お医者さんに聞いてみた
つわり中に何にも食べられなくて、
先生に聞いてみたんです
そしたら「何も食べなくていいけど葉酸はとったほうがいいよ。あとつわりがつらいのでビタミンB6だね」と言われました
これは両方このサプリに入っています
正直このサプリはネット情報によるとそこまでいい品ではないし、
安かったのでそこまで自信を持っていなかったので
「これ添加物とか入っているそのあたりに売ってるサプリなんですけど」と聞いたら
先生＞「添加物は入ってても大丈夫だし、何でもいいから葉酸とB6が少しでも入っていればいいよ」
「あとカロリーメイトとか食べられればB6とかも入ってるかもね」
と教えてもらいました
それを聞いて
「やっぱりネットの情報って神経質だな」
と思いました
つわり中は選択肢なし！お菓子っぽくて何が悪い！
このサプリは「お菓子っぽくてそれが無駄なこと」
だと辛口レビューしかありませんが、
つわり中そんなこといってられませんからあああああ！！
と叫びたい気分。
ごめんね大げさで、甘えん坊なもので(; ･`д･´)
病院の先生や助産師さん、
看護師さん、みんなが口をそろえて、
お菓子でも、ジュースでも飴とかカステラとか、
なんでもいいから食べられるものを食べろと。
そういうやり取りを繰り返すのがつわりですよ！
もちろん個人差はありますが軽くても重くても、食べられるものを探したりすると思います
つわりがまだのあなたへ
たぶん葉酸サプリをお探しのあなたは
妊娠がわかったばかりか妊活中だと思います
これから自分がどんなレベルのつわりになるかわからないと思うんです
だから、このサプリをおすすめします
もし、つわりが軽くてやっぱりもっといいサプリを！
と思えばその時ベルタとか買えばいいし
(ベルタとかが本当にいいサプリかは不明)、
もしやっぱり心配とかならこのお菓子っぽいのはある程度食事でコントロールできる安定期になってから飲めば無駄にはならない
私も人気サプリを！と思ってた
でも、
ここに書いてあることと矛盾しちゃうけど
せっかく買うなら一番いい物を！って思ってました・・・
まぁ調べれば調べるほど、
どの情報が正しいのかわからなくなってきて
結局購入しなかったんだけど。
私は自分でサプリを選んだときは
はぐくみにしようかなと思っていました。
(インターネットランキング中で安めだったから)
しかし、自分で選んでいる余裕もなくつわりが悪化、
そんな時夫の上司(女性)が飲んでいたという
このビーンスタークマムをおすすめされて買ってくれました。
それが大正解で！
ついでに赤ちゃんと私のこと考えてくれる夫に嬉しかったな！
しかもどれも、
ネットのおすすめは判を押したように同じ商品がおすすめされているし、
どれもなるべく安く買うなら定期購入必須。
もし購入してたらつわり中なので
自分で停止や解約の手続きできなくなってて
飲めないのに無駄にお金ばかり取られることになってたと思うと・・・
終わりに
ということで、つわり中におすすめの葉酸サプリでした！
葉酸サプリなんてうちの母の時代では飲んでなかったし、もちろん現在はそういった科学が発達していろいろな問題を未然に防ぐことができるようになったんだと思います
だからできることをしておきたいってみんなが情報を交換し合って
ネットが充実してるんだと思う
でも、もしそれに乗り遅れたり
一番良い物を選べなくても
そんな大した問題じゃないですよ
だから、神経質にならないでOKなんじゃないかな！
▼私のおすすめの葉酸サプリ
≫ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)
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